心陪伴成长日记
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把每一次觉察、记录和阅读，变成更了解自己的机会。
热门免费测评量表
从一个小问题开始，温和地认识当下的自己。
适合哪些人使用
无论你在学习、工作、关系还是生活节奏里，都可以从觉察开始。
学生党
了解压力与情绪变化
职场人
梳理工作压力与恢复感
自我探索者
理解性格与行为偏好
睡眠困扰者
关注睡眠质量和节律
心理科普与成长阅读
实用、温暖、易读的心理文章，陪你多理解自己一点。
自我关怀
慢慢接纳自己：给不完美的你
自我接纳不是放弃成长，而是在理解自己的基础上建立更稳定的行动力。
阅读 · 8 分钟
情绪照顾
把焦虑放在旁边：给紧绷生活的一封信
焦虑可以被看见、被安放，但不需要完全支配你的生活。
阅读 · 9 分钟
情绪照顾
情绪稳定，不是没有情绪
真正的稳定，是情绪升起时仍能看见自己，并用合适方式照顾它。
阅读 · 8 分钟
自我关怀
低能量日的温柔安排
低能量不是失败，而是身体提醒你重新分配资源。
阅读 · 8 分钟
认知练习
为什么我们会反复内耗
从反复评价自己，转向找到一个可以行动的小步骤。
阅读 · 9 分钟
睡眠照顾
建立睡前缓冲区，让身体慢下来
稳定睡眠往往不是靠命令自己快点睡，而是让身体逐渐收到休息信号。
阅读 · 8 分钟常见问题
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是的，当前展示的测评均可在“心陪伴成长日记”小程序中免费使用，不设置隐藏收费内容。
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不需要。官网用于浏览产品介绍和心理科普，不提供账号注册，也不收集心理记录。
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不可以。测评仅用于自我觉察和初步筛查，不能替代医疗机构或专业人士的诊断与治疗建议。
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